Що таке Бади і чи корисні вони

20 листопада 2023
Корисно знати
БАДи: усе про особливості препаратів, прийом та користь або шкоду
Дієтична добавка, або біологічно активна добавка (БАД) — це особливий вид харчового продукту, який споживається в невеликих визначених кількостях як доповнення до звичайного раціону людини

Це концентроване джерело різних поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали, клітковина, білки, жири, вуглеводи та інші корисні компоненти.

Особливості БАДів та їх відмінність від ліків

 

Біологічна добавка містить природні або ідентичні природним компонентам речовини, призначені для покращення самопочуття та підтримання функціонування різних систем організму. Також вони призначені для профілактики захворювань, покращення здоров’я та якості життя.

Мета використання біологічно активних добавок полягає в корекції та доповненні харчового раціону. Оскільки щодня ми споживаємо оброблену, консервовану та рафіновану їжу, яка не завжди надає необхідну кількість амінокислот, вітамінів, мінералів, макро- та мікроелементів, біоактивні харчові добавки можуть допомогти заповнити ці дефіцити. 

Що містять БАДи

 

Дієтичні добавки є важливим джерелом корисних речовин, вітамінів, мінералів, клітковини та інших поживних компонентів. Вони можуть містити:

  1. Концентрати харчових речовин та рослин. 
  2. Вітамінізовані продукти харчування, вони збагачені різними штамами молочнокислих бактерій для поліпшення шлунково-кишкового здоров'я.
  3. Мінерали та мікроелементи.
  4. Висококонцентровані екстракти та синтетичні вітамінні препарати.

Вибрати БАДи можна у різних формах, наприклад, таблетки, капсули, порошки, сиропи, жувальні гумки та настої.

 

Антиоксиданти — це також БАДи?

 

Ще однією важливою категорією дієтичних добавок є антиоксиданти. Чому їх виділяють в окрему групу? Це через їхню унікальну роль у збереженні життєвості нашого організму. Основна функція антиоксидантів — захищати клітини від вільних радикалів та запобігати їх пошкодженню. Речовини можуть мати як рослинне походження, так і бути амінокислотами. Кілька найпоширеніших джерел антиоксидантів, які варто включити до раціону людини:

Останні наукові дослідження підтверджують, що щоденне вживання БАДів антиоксидантів має позитивний вплив на функціонування різних органів та систем організму.

Користь БАДів для організму та думка лікарів

 

Корисні добавки зазвичай включають невеликі дози різних вітамінів і мінералів, що є безпечними для організму та відповідають добовим нормам (DV).

Вони застосовуються для:

  1. Покращення здорового харчування конкретної особи, враховуючи її фізіологічні потреби та енерговитрати.
  2. Доповнення дієти.
  3. Підвищення загального захисту організму.
  4. Покращення метаболізму.
  5. Зміцнення імунітету. 
  6. Виведення з організму токсичних та шкідливих речовин.
  7. Нормалізації складу кишечної мікрофлори.

Психоневролог Тарас Іваніцький каже, що деякі БАДи ефективні у лікуванні депресій і допомагають долати стреси. Лікар сам вживав добавки і вивчав їх ефективність протягом 6 років. Однак, спеціаліст зазначає, що ці речовини — не “чудодійний” засіб від усіх хвороб.

Різновиди біологічно активних добавок

 

Існують три основних категорії дієтичних добавок:

  1. Нутріцевтики: включають в себе корисні компоненти, такі як вітаміни, жири, харчові волокна та амінокислоти.
  2. Парафармацевтики: бади, які складаються переважно з рослинних складових, що є основною активною речовиною.
  3. Пробіотики: корисні бактерії та мікроорганізми, які сприяють відновленню мікрофлори в слизових оболонках.

Придбати можна речовини для різних цілей. Наприклад, є добавки для схуднення, добавки для сну та для універсальні.

 

 

Правила прийому добавок

 

Біо добавки для зміцнення здоров’я необхідно правильно вибрати, аби отримати максимальну користь, тому важливо проконсультуватися з лікарем та визначити потрібність БАДів організму. 

Важливо пам'ятати, що добавка, яка корисна для однієї людини, може бути неефективною або навіть шкідливою для іншої. 

Скільки часу приймати БАДи

 

Обов'язково порадься щодо цього з особистим лікарем щодо потреби, рекомендованої тривалості і можливих протипоказань для прийому біологічно активних добавок. Зазвичай курс прийому триває від 4 тижнів до кількох місяців.

Чи варто все ж приймати Біодобавки

 

Правильний та здоровий раціон є найкращим способом забезпечити організм необхідними поживними речовинами. Проте, якщо в щоденному харчуванні відсутні необхідні вітаміни та мінерали, особливо, якщо лабораторні аналізи підтверджують дефіцит, лікар може рекомендувати вживання препаратів біологічно активних добавок.

 

Чи є протипоказання до прийому вітамінних добавок

 

Користь БАД не доведена повністю, тому важливо ретельно дотримуватися правил прийому та рекомендацій лікаря. Адже передозування піде у шкоду для організму та може призвести до певних порушень різних систем та органів, а також виникнення алергії.

Додатково якщо маєш проблеми зі здоров’ям, хронічні захворювання варто обов’язково проконсультуйся з лікарем. Також вагітним та годуючим жінкам потрібно бути обережними із БАДами та радитися зі спеціалістами перед вживанням.

Добірка бадів для жінок

 

Вітамінний комплекс для жінок відіграє важливу роль у різних фізіологічних процесах в організмі. Для покращення стану здоров'я є корисні такі речовини, як:

  1. Вітамін А – активно бореться з вільними радикалами, що уповільнює процеси старіння шкіри та організму загалом.
  2. Вітамін C – потужний антиоксидант, сприяючи покращенню процесів регенерації шкіри. 
  3. Вітамін D – має позитивний вплив на м’язову та нервову систему.
  4. Вітамін E – підвищує імунітет жінки.
  5. Вітамін К – відповідає за процеси згортання крові, що впливає на зниження інтенсивності виділень під час менструального циклу і полегшує відчуття під час менструації.
  6. Вітамини групи В – позитивно впливають на стан і якість волосся, нігтів і шкіри. Вони також допомагають запобігти розвитку серцево-судинних захворювань і покращують увагу, пам'ять та концентрацію.

Для молодих жінок

 

У молодому віці часто є дефіцит заліза, який призводить до анемії та малокрів’я. Тому для молодих жінок важливе залізо та вітамін С. Додатково для покращення травлення, процесів регенерації шкіри та роботи мозку варто вживати вітаміни групи В, пробіотики, біотин.

Для вагітних

 

Для забезпечення нормального розвитку нервової системи дитини, починаючи ще на етапі планування вагітності, фахівці рекомендують приймати фолієву кислоту (вітамін В9).

Для жінок старшого віку 

 

У старшому віці часто деякі процеси організму уповільнюються та потребують підтримки та вживання біологічних добавок для покращення роботи багатьох систем та органів. Найкращими речовинами стануть фітоестрогени, кальцій, вітамін D, омега-3 ненасичені жирні кислоти та колаген.

Добірка добавок для чоловіків

 

Для забезпечення оптимального репродуктивного здоров'я чоловіка важливо забезпечити достатню дозу вітаміну Е (токоферолу) та необхідних мікроелементів, таких як цинк і селен, через правильне харчування.

 

Топ-список БАДів універсального призначення

Акція
Магній 200 мг Solaray Amino Acid Chelate 200 мг 100 рослинних капсул купити в Україні
Магній 200 мг Solaray Amino Acid Chelate 200 мг 100 рослинних капсул
519 ₴
493 грн
Kimito рекомендує
Омега-3 Solgar Omega 3 950 mg EPA & DHA 50 капсул купити в Україні
Закінчився
Омега-3 Solgar Omega 3 950 mg EPA & DHA 50 капсул
Акція
Цинк Now Foods Zinc 50 мг 250 таблеток купити в Україні
Цинк Now Foods Zinc 50 мг 250 таблеток
499 ₴
474 грн
Kimito рекомендує
Біотин Now Foods Biotin 5000 мкг 60 вегетаріанських капсул купити в Україні
Закінчився
Біотин Now Foods Biotin 5000 мкг 60 вегетаріанських капсул

Тобі може сподобатися
Що таке AHA кислоти в косметиці та засоби з ними
9 лют 2022
Корисно знати
Що таке AHA кислоти в косметиці та засоби з ними
Ключові агенти з доведеним регенеруючим та антивіковим ефектом - AHA-кислоти входять до складу багатьох косметичних засобів для догляду за шкірою. Основна дія таких речовин - ефективне відлущування ороговілих лусочок, оновлення та омолодження шкіри.
Більше
Корейська косметика з колагеном
2 сер 2021
Корисно знати
Корейська косметика з колагеном
Серед усіх засобів догляду за шкірою величезним попитом користується корейська косметика з колагеном, шкода, не всі до кінця розуміють яку роль він грає в косметичних засобах. Ми готові поділитися з вами своїм досвідом та знаннями про колаген.
Більше
Маски для обличчя – правильний зимовий догляд
6 гру 2021
Етапи догляду
Маски для обличчя – правильний зимовий догляд
У зимовий період, коли шкіра стає особливо сприйнятливою та чутливою, маски для обличчя є одним із необхідних етапів догляду.
Більше
Тобі сподобаються наші бонуси і подаруночки! З кожного замовлення ти отримуєш 5% на бонусний рахунок.
Вкажи дату народження в особистому кабінеті і отримай персональний промо-код на свій День народження.
Даруємо безкоштовну доставку при замовленні від 1200 грн
У тебе є запитання? Запитай наших експертів
Зв'язатися з нами